寝る前に美白のためのお手入れをすると、そのまま睡眠に入ることができます。
睡眠は身体や心の疲れを取ってくれますが、美白や美肌のためにもとっても大切な役割があるのです。
睡眠不足になると、目の下にクマができたり、お肌全体がくすんで見えてきます。
美肌や美白のために価格が高い化粧品を使っても、より以上に質の高い睡眠のほうが効果があります。
身体だけでなく肌を修復させる睡眠をよく知り、肌のダメージを早く修復させましょう。
この記事では、快適な睡眠を得る方法を紹介します。
寝る前に毎日継続することで、より透明感の有る美しい肌へ導くことが可能になります。
睡眠を見直すことは健康につながりますので、すぐにでも試してくださいね。
美白のために注意するポイント
- 寝る前に、筋肉をほぐしましょう。
- 寝る前に、ホットミルクや甘酒を飲みましょう。
- 寝る前に、美白ケアと6時間以上の睡眠が必要です。
寝る前に、筋肉をほぐしましょう。
私たちの体は、一日の活動で筋肉は凝っています。
筋肉がほぐれていなければ、十分な睡眠をとることができません。
軽いストレッチを行うといいでしょう。
動画は3分間ストレッチですが、ヨガやピラティスのポーズにあるような
- 仰向けに寝て腕と足を上げ、ブラブラ揺らす
- 仰向けになった状態で両膝を立て、左右に倒す
- 仰向けになった状態で鼻から息を吸って口から細く長く息を吐く
などだけでも質の高い睡眠をとることができます。
寝る前に、ホットミルクや甘酒を飲みましょう。
牛乳に含まれる必須アミノ酸のトリプトファンは、セロトニンの原料となっています。
セロトニンは癒しのホルモンと呼ばれていますので、寝る前にホットミルクを飲むことで精神の安定をもたらして快眠へと誘ってくれます。
また、甘酒にはストレスをやわらげ、神経を落ち着かて、疲労回復させる効果が期待されています。
冷え性改善・美肌効果もあるようです。
就寝前に温かい甘酒を飲むことで、脳に十分な栄養を与えることができます。
心身がリラックスし良質な睡眠をとることができます。
寝る前に、美白ケアと6時間以上の睡眠が必要です。
肌が修復され、新しい肌が生まれるのに6時間ほど必要です。美白の効果がほしいと思うならば最低6時間の質の高い睡眠が必要です。
新しい肌を作るのに必要なのが「成長ホルモン」ですが、「成長ホルモン」は午後10時から午前2時の間に最も多く分泌されます。
この4時間を睡眠時間として取りましょう。
また、体内のリズムが狂うことがないように就寝時間などは一定に時間を守るようにしましょう。
午後10時睡眠につくことが難しい人がほとんどだとおもいますが、その場合でも午前0時から1時までの間には就寝するようにしましょう。
体内のリズムがくるってしまうとターンオーバーが乱れたり、ストレスがたまったりします。
美白を望むのならば、同じ時間に睡眠をとるようにしましょう。
睡眠が肌のためにとても大事です。
寝ている間にお肌のターンオーバーが行われています。
みなさんよく耳にしていらっしゃる言葉だと思いますが、年齢を重ねるとターンオーバーの周期がどんどん長くなります。
50代で75日、60代で100日と言われています。
ターンオーバーに重要な役割をするのが、「成長ホルモン」です。
この成長ホルモンは寝ている間に分泌されるのです。
つまり、寝ている間にターンオーバーが起こり肌が新しく生まれ変わっているのです。
反対に、睡眠不足が続いたりするとホルモンバランスが崩れます。
お肌に大切な女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減ると、肌が乾燥し肌のハリがなくなってしまいます。
それに加え、成長ホルモンの分泌量が減るとターンオーバーがより遅れてしまいます。
このことが原因で肌のゴワゴワやカサカサ、シミしわたるみなどにつながっていきます。
なぜ美白をしたいのでしょうか？
私たちが美白をしたいと思うのは、シミ・くすみ・そばかすなどを薄くしたいからです。
そのためにハイドロキノンが配合してある製品を使っている人も多いかと思います。
ハイドロキノンは使い方を間違えるとよりしみが増えてしまいます。
今年の夏は酷暑と言っていいほどの暑さでしたので、夏の肌の疲れを美白効果のあるスキンケアでお手入れをして秋をきれいな肌で迎えたいですね。
私がオススメのスキンケア
- ライン遣いをするなら富士フイルムアスタリフト
- ビーグレン
- ポーラ
富士フイルム アスタリフトホワイト
美白と一緒にエイジングケアもできるので、年齢を重ねた人にはとっても嬉しいですね。
美白成分：ビタミンC誘導体・アルブチン
特徴：ナノAMA、アスタキサンチン、3種のコラーゲンで保湿をしながらシミの骨までアプローチして牛乳までも透明にします。
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アスタリフトホワイトのすごい点
富士フイルム独自の技術で美白有効成分をナノ化してスキンケアに配合。
シミの原因であるメラニンの骨にきちんと届き、シミを分解していく。
カプテシンVがシミの骨を分解。
アスタリフトホワイト 美白トライアルキット 1,000円(税別）
ビー・グレン ホワイトケア プログラム
紫外線ダメージに負けない透明感のある明るい肌へ導く「ホワイトケア プログラム」
美白成分：ビタミンCとハイドロキノン配合
Qusomeで、肌の奥までビタミンC成分を届けてシミのない美しい肌にしていく。
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気になる部分に使用するクリームタイプの薬用美白美容液。
ポーラ独自のルシノールとクリアノールという美白成分がメラノサイトが作り出すメラニンの元となるチロシンをブロックし、過剰にメラニンが作られるのを食い止めてくれます。
とても濃くのある濃厚さですので、気になるシミにスポット的に使用できます。
ぴったり密着して浸透力の高さでシミにどんどん効果を発揮してくれます。
口コミでは、一本使い終わったころにシミが薄くなっていたというのが多いようです。
効果が出ているので継続して使うことが大事です。
まとめ
年齢を重ねた肌なら、紫外線対策は徹底的にしておかないと後から後悔します。
スキンケアは美白専用のものに変えてみるのもお勧めですが、スポット的に使える製品も魅力的です。
寝る前にきちんとお手入れして、体をリラックスさせ質の高い睡眠をとるようにしてください。成長ホルモンが分泌されターンオーバーが正常化されるとともに、色の白い美しい肌を手に入れることができるようになります。
